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Cous cous con pollo e verdure

La ricetta completa del piatto unico dai profumi d’Oriente

Das cous cous con pollo e verdure è molto più di una semplice ricetta: è un viaggio culinario che unisce la leggerezza delle carni bianche ai colori vivaci dell’orto, il tutto avvolto dal profumo inconfondibile dello zafferano. 

Perfetto come piatto unico, equilibrato e nutriente, il cous cous (o cuscus) è ideale sia per un pranzo in famiglia che per una cena conviviale tra amici. In questa versione firmata Fileni, utilizziamo le sovracosce di pollo biologiche, che garantiscono un risultato succoso e tenero, sposandosi alla perfezione con la dolcezza delle carote e la croccantezza dei peperoni. 

Scopriamo come preparare un cous cous di pollo perfetto, sgranato a regola d’arte e ricco di sapore, con un piccolo approfondimento sulle sue affascinanti origini.

Ingredienti per 4 persone

Per realizzare questa ricetta colorata e saporita, avrai bisogno di ingredienti freschi e di qualità.

  • Pollo: 200 g di Sovracosce di Pollo Bio Fileni
  • Base: 300 g di semolino a grana grossa per cous cous (precotto o a cottura rapida)
  • Verdure: 
    •  1 peperone (rosso o giallo per dare colore)
    • 2 carote
    • 2 coste di sedano
    • 100 g di fagiolini freschi
    • 2 cipollotti freschi
  • Condimenti e Spezie:
    • 1 bustina di zafferano (o curcuma in alternativa)
    • 1 dl di olio extravergine d’oliva
    • Sale e pepe q.b.
    • Acqua o brodo vegetale per la cottura
Tempo di preparazione
45 minuti
Difficoltà
Facile
Dosi per
4 persone

Preparazione del Cous cous con pollo e verdure

La preparazione è semplice, ma richiede attenzione nel taglio delle verdure e nella cottura del pollo per mantenerlo morbido. 

Step 1
Preparazione del pollo e del soffritto 

Iniziare preparando la carne: disossare le sovracosce di pollo Fileni, togliere la pelle e tagliare la polpa a bocconcini regolari di circa 2-3 cm. 

Pulire i cipollotti eliminando le radici e la parte verde più dura, quindi affettarli a rondelle sottili. 

In un tegame capiente (o in una tajine), scaldare 2 cucchiai di olio extravergine d’oliva. Fare appassire dolcemente i cipollotti, poi unire i bocconcini di pollo. Regolare di sale e pepe e far rosolare a fiamma vivace finché la carne non sarà ben dorata su tutti i lati.

Step 2
 Le verdure 

Mentre il pollo rosola, dedicarsi alle verdure. Lavare accuratamente peperone, carote, sedano e fagiolini. 

  • Tagliare il peperone a quadratini, eliminando semi e filamenti bianchi. 
  • Tagliare le carote e il sedano a dadini (brunoise) o rondelle. 
  • Spuntare i fagiolini e tagliarli a tocchetti.

 

Unire tutte le verdure nel tegame con il pollo e lasciare insaporire per un paio di minuti, mescolando delicatamente per amalgamare i sapori.

Step 3
La cottura in umido

A questo punto, coprire il tutto con acqua calda (o brodo vegetale) fino a coprire a filo gli ingredienti. Sciogliere la bustina di zafferano in un mestolo di liquido caldo e aggiungerla al tegame: questo donerà al piatto il tipico colore giallo oro e un profumo avvolgente. 

Portare a ebollizione, abbassare la fiamma, coprire con un coperchio e lasciar cuocere dolcemente per circa 15-20 minuti. Le verdure devono risultare tenere ma non sfatte, e il pollo ben cotto. 

Step 4
Come preparare il cous cous 

Mentre il condimento cuoce, prelevare circa 2 dl del brodo di cottura saporito dal tegame del pollo (filtrandolo se necessario). Portarlo a ebollizione in una pentola a parte o in una ciotola capiente resistente al calore. 

Versare il cous cous a pioggia nel brodo bollente, mescolare velocemente, spegnere la fiamma e coprire ermeticamente con un coperchio o pellicola. Lasciare riposare per 5 minuti: in questo modo la semola si reidraterà assorbendo tutto il sapore. 

Trascorso il tempo, aggiungere 2 cucchiai di olio crudo e sgranare il cous cous aiutandosi con una forchetta, finché i chicchi non saranno ben separati e soffici. 

Al fine di evitare il rischio di scuocere il couscous, sarebbe preferibile optare per la reidratazione a freddo del couscous oppure per la cottura a vapore. Entrambe le metodologie consentono un controllo più accurato dell’assorbimento dei liquidi, permettendo di preservare la struttura granulare della semola e la qualità della consistenza finale.

Step 5
Impiattamento

Unire il condimento di pollo e verdure al cous cous sgranato. Mescolare bene per distribuire il condimento. Si può servire il piatto disponendo il cous cous a fontana con le verdure e la carne al centro, oppure tutto amalgamato. Servire ben caldo. 

Un po’ di storia: le origini del Cous Cous 

Prima di passare ai fornelli, vale la pena scoprire le radici di questo piatto millenario. Il cous cous è l’alimento base della cucina tradizionale del Nord Africa (Maghreb), in particolare di Marocco, Tunisia e Algeria. Nato dalla lavorazione della semola di grano duro, che viene “incocciata” (lavorata con acqua e farina fino a formare granelli) e poi cotta al vapore, è simbolo di convivialità e condivisione. 

Dalle coste africane, il cous cous ha attraversato il Mediterraneo trovando una seconda casa in Italia, specialmente in Sicilia (famoso quello di San Vito Lo Capo e in generale della provincia trapanese), dove è stato riadattato con ingredienti locali. La nostra versione con pollo e verdure è un omaggio a questa tradizione: un piatto internazionale che parla il linguaggio della dieta mediterranea. 

FAQ: consigli dello Chef e varianti

Si consiglia la sovracoscia perché rimane più umida e saporita durante le cotture in umido. Se si preferisce un gusto più delicato o si ha meno tempo, il petto di pollo è un’ottima alternativa, facendo attenzione a non cuocerlo troppo per evitare che diventi stopposo.
Oltre allo zafferano, è possibile personalizzare il cous cous marocchino con un mix di spezie come cumino, coriandolo, zenzero in polvere o un pizzico di cannella. Per chi ama il piccante, aggiungere dell’harissa o del peperoncino fresco.
Questa ricetta è versatile. In estate si possono aggiungere zucchine e melanzane fritte a cubetti; in inverno si può arricchirlo con zucca o ceci lessati.
Se avanza, questo piatto è ottimo anche il giorno dopo, servito a temperatura ambiente come un’insalata di riso, ideale per la pausa pranzo in ufficio.

Consigli per la conservazione

Il cous cous con pollo e verdure si conserva in frigorifero, chiuso in un contenitore ermetico, per 2 giorni. Si consiglia di riscaldarlo aggiungendo un cucchiaio di acqua o brodo per ammorbidire la semola.

Vergleichsinformationen:

La media dei grassi è calcolata sulla somma dei prodotti che rappresentano il 52% delle vendite a valore del mercato dei cordon bleu. Il valore di riferimento della media del mercato è stato ottenuto considerando tutti i prodotti appartenenti al mercato dei cordon bleu panati, che costituiscono il 52% dello stesso e comprendono i seguenti marchi:
  • AlA [cordon bleu classico (3), cordon bleu speck & formaggio (1)]
  • AMADORI [cordon bleu classico (2), cordon bleu prosciutto di Praga e mozzarella (1), Jambleu
  • FILENI [cordon chef (1)]
  • MARTINI [cordon bleu classico (6)]
  • DEL CAMPO [cordon bleu classico (2)]
 

Origine dei dati:

Commissione Europea. (2012). Regolamento (UE) n. 432/2012 della Commissione del 16 maggio 2012 relativo alla compilazione di un elenco di indicazioni sulla salute consentite sui prodotti alimentari, diverse da quelle facenti riferimento alla riduzione dei rischi di malattia e allo sviluppo e alla salute dei bambini. Gazzetta ufficiale dell’Unione europea, L 136. Recuperato da https://eur-lex.europa.eu

CREA. Tabelle di composizione degli alimenti, Aggiornamento 2019- Website a cura di L. Marletta e E. Camilli (AlimentiNUTrizione – Tabelle Composizione Alimenti)

CREA – Centro di ricerca Alimenti e Nutrizione. (2018). Linee guida per una sana alimentazione (Revisione 2018).

Vergleichsinformationen:

Der durchschnittliche Fettgehalt wird auf Grundlage der Summe der Produkte berechnet, die 70 % des wertmäßigen Umsatzes im Markt für panierte Snacks ausmachen (Quelle: Nielsen, AT Oktober 2024; Umfang: Verbrauchermärkte + Supermärkte + Selbstbedienung). Der Referenzwert für den Marktdurchschnitt wurde ermittelt, indem alle Produkte berücksichtigt wurden, die zum Markt der panierten Snacks gehören, der 70 % des Gesamtmarktes ausmacht und folgende Marken umfasst:

  • AIA [Hähnchenstücke (2), Nuggets (2), Spinatfrikadellen „Spinacine Party“];
  • AMADORI [Birbe klassisch (2), Birbe Pops (2), Birbe Rings, Birbe Spinat, Birbe Speck & Emmentaler];
  • FILENI [Nuggets, Kroketten (2), Pepitos];
  • MARTINI [Stäbchen (2), Stücke (2), Kroketten, Käsekroketten (3), „Aquiloni“, „Ricci“];
  • DEL CAMPO [„Cricche“, Stücke].
 

Vergleichsinformationen:

Der durchschnittliche Fettgehalt wird auf Grundlage der Summe der Produkte berechnet, die 70 % des wertmäßigen Umsatzes im Markt für Schnitzel mit Spinat ausmachen (Quelle: Nielsen, AT Oktober 2024; Umfang: Verbrauchermärkte + Supermärkte + Selbstbedienung). Der Referenzwert für den Marktdurchschnitt wurde ermittelt, indem alle Produkte berücksichtigt wurden, die zum Markt der Schnitzel mit Spinat gehören, der 70 % des Gesamtmarktes ausmacht und folgende Marken umfasst:

  • AIA [Spinacine Original (2), extra-knusprige Spinacine, Spinacine Mozzarella];
  • AMADORI [Ortaiola (3)];
  • FILENI [Schnitzel mit Spinat];
  • MARTINI [Schnitzel mit Spinat (2)];
  • DEL CAMPO [Spinacette (2)].
 

Vergleichsinformationen:

50 % weniger Fett im Vergleich zum Durchschnitt des Marktes für klassische panierte Schnitzel. Der durchschnittliche Fettgehalt wird auf Grundlage der Summe der Produkte berechnet, die 70 % des wertmäßigen Umsatzes im Markt für klassische panierte Schnitzel ausmachen (Quelle: Nielsen, AT Oktober 2024; Umfang: Verbrauchermärkte + Supermärkte + Selbstbedienung). Der Referenzwert für den Marktdurchschnitt wurde ermittelt, indem alle Produkte berücksichtigt wurden, die zum Markt der klassischen panierten Schnitzel gehören, der 70 % des Gesamtmarktes ausmacht und folgende Marken umfasst: 

  • AIA [Wiener Art, Mailänder Art, extra-dünn (2), Bigger, klassische Schnitzel (2), Filets];
  • AMADORI [dünnes Schnitzel, Gran Burger, klassische Schnitzel (3), knuspriges Schnitzel];
  • FILENI [klassische Schnitzel, Cotosnella, Suprema, panierte Filets];
  • MARTINI [klassische Schnitzel (3)];
  • DEL CAMPO [klassische Schnitzel].

Wir achten auf die Details.

In Cingoli und Castelplanio, in der Region Marken, befinden sich die Verarbeitungsanlagen von Fileni, die nach IFS, UNI EN ISO 9001 und UNI EN ISO 14001 zertifiziert sind.

Die Anlagen und Maschinen werden nach festgelegten Programmen Kontrollen und Desinfektionsmaßnahmen unterzogen, um ihren ordnungsgemäßen Betrieb sicherzustellen.

Die Verarbeitungsprozesse der Bio-Lieferkette werden nach speziellen Verfahren und organisatorischen Maßnahmen geplant, um die Trennung der Produktionsprozesse zu gewährleisten und das Kontaminationsrisiko zu verringern.

Qualität und Kontrollen entlang der gesamten Bio-Lieferkette.

Unsere Bio-Produkte werden in den verschiedenen Phasen der Lieferkette kontrolliert. Wir führen auch Kontrollen der landwirtschaftlichen Flächen und Rohstoffe durch, gemäß den Anforderungen der geltenden Protokolle und Vorschriften für die ökologische Produktion.

Wachsen im Grünen.

Unsere Bio-Tierhaltungsbetriebe befinden sich in ländlichen Gebieten mit Grünflächen und Außenbereichen für die Tiere, wie es die Standards der ökologischen Tierhaltung vorsehen.

Die Anlagen sind mit technischen Systemen zur Steuerung der Tierhaltungsprozesse ausgestattet. An vielen Standorten sind zudem Photovoltaikanlagen installiert, die dazu beitragen, einen Teil des Strombedarfs der Betriebe zu decken.

Vom Feld zum Futtertrog.

Weizen, Mais, Sojabohnen, Ackerbohnen und Eiweißerbsen gehören zu den Rohstoffen, die für die Herstellung von Bio-Futtermitteln in unserem Futtermittelwerk in Jesi verwendet werden. Hülsenfrüchte und Getreide aus ökologischem Anbau bilden die Grundlage der Ernährung von Hühnern und Puten in unserer Bio-Lieferkette.

Unser Engagement erstreckt sich auch auf landwirtschaftliche Praktiken. Aus diesem Grund beteiligen wir uns als Mitbegründer im Rahmen eines Pilotprojekts an ARCA (Agricoltura per la Rigenerazione Controllata dell’Ambiente – Landwirtschaft zur kontrollierten Regeneration der Umwelt). Das Projekt wurde ins Leben gerufen, um regenerative landwirtschaftliche Praktiken zu entwickeln und zu bewerten, die auf die Verbesserung der Bodenqualität und die langfristige Widerstandsfähigkeit landwirtschaftlicher Flächen ausgerichtet sind. Weitere Informationen über das Projekt, seine Ziele, Aktivitäten und angewandten Methoden werden kontinuierlich überwacht und aktualisiert und sind auf der Website verfügbar https://www.arca.bio/.

Der erste Schritt in die Fileni-Welt.

Jeder Weg beginnt hier. In unseren Brütereien begleiten wir die ersten Entwicklungsphasen der Eier und sorgen während der gesamten Brut- und Schlupfzeit für kontrollierte Temperatur- und Luftfeuchtigkeitsbedingungen.

Wir folgen dem Rhythmus der Natur.

Jeder Weg beginnt mit einer soliden Grundlage. Deshalb legen wir besonderen Wert auf die Fortpflanzungsphasen und schaffen kontrollierte Umgebungsbedingungen, die auf die Bedürfnisse der Tiere abgestimmt sind. Tägliche Sorgfalt und Aufmerksamkeit, die jede Phase des Weges von Anfang an begleiten.

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Liberi di pascolare.

I nostri bovini e suini nascono e vengono allevati biologicamente in Italia. Crescono liberi, seguendo il loro bioritmo naturale e un’alimentazione biologica con mangimi selezionati e formulati per offrire loro una dieta bilanciata, libera da OGM e sostanze chimiche non ammesse. 

Rigeneriamo la terra.

Ogni azione virtuosa ritorna. È il principio alla base della nostra visione circolare dell’intera filiera.

È per questo che partecipiamo al progetto ARCA (Agricoltura per la Rigenerazione Controllata dell’Ambiente), ideato da Bruno Garbini con Giovanni Fileni ed Enrico Loccioni, che si preoccupa di mettere in atto tecniche di agricoltura rigenerativa che consentono di preservare il terreno coltivato, mantenendone la fertilità e proteggendolo dal dissesto idrogeologico.
Operiamo ogni giorno per costruire filiere di eccellenza, diffondere buone pratiche sulla concimazione organica, la conservazione della biodiversità e per garantire al consumatore un prodotto sano e sostenibile. 

Verarbeitungsanlagen.

Die auf die Verarbeitung von Geflügelprodukten spezialisierten Anlagen in Cingoli und Castelplanio (in der Region Marken) arbeiten nach systemen die nach IFS, UNI EN ISO 9001:2015 und UNI EN ISO 14001:2015 zertifiziert sind.

Die Betriebsabläufe unterliegen planmäßigen Kontrollen, die nach festgelegten Verfahren und unter Einhaltung der geltenden Anforderungen durchgeführt werden. Anlagen und Maschinen werden regelmäßig gereinigt und desinfiziert, um einen ordnungsgemäßen Betrieb der Produktionsanlagen zu gewährleisten.

Kontrollen in in jeder Phase.

Die Produkte unserer konventionellen Geflügellieferkette verlassen das Unternehmen erst, nachdem sie die Qualitätskontrollen bestanden haben, die wir systematisch in den verschiedenen Phasen durchführen: vom Boden bis zum fertigen Produkt.

Außerhalb der Schale.

Nach der Eiablage werden die Eier 21 Tage lang im Brutapparat aufbewahrt, davon 3 Tage in der Schlupfkammer. Auch in dieser Phase ist das richtige Gleichgewicht zwischen Hygiene, Temperatur und Luftfeuchtigkeit entscheidend, damit sich der Embryo ordnungsgemäß entwickeln kann.

Unsere geflügelhaltungsbetriebe.

Die konventionellen Geflügelhaltungsbetriebe von Fileni befinden sich hauptsächlich in Mittelitalien sowie in den Regionen Marken, Venetien, Emilia-Romagna und Apulien. Hier werden die Hühner in Bodenhaltung aufgezogen, in Stallanlagen, die mit modernen technischen Systemen zur Steuerung der Umgebungsbedingungen ausgestattet sind.

Gutes, ausgewogenes Futter.

Wir legen besonderen Wert auf die Ernährung unserer Tiere und stellen sicher, dass sie eine ausgewogene Ernährung erhalten, die aus Getreide, Hülsenfrüchten, Mineralstoffen und weiteren Nährstoffen besteht. Erfahrene Futtermittelspezialisten bestimmen dabei die Auswahl und die Anteile der verwendeten Rohstoffe.

Wir produzieren unsere Futtermittel direkt in unseren eigenen Futtermittelwerken und überwachen kontinuierlich deren Qualität.

Unter Berücksichtigung der artspezifischen Bedürfnisse.

Wir halten unsere Tiere nach Protokollen, die die artspezifischen Verhaltensbedürfnisse berücksichtigen, und legen dabei besonderen Wert auf die Haltungsbedingungen, die kontinuierlich überwacht werden.

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